lunes, 14 de diciembre de 2015

VOLEIBOL

El voleibol fue creado en 1895 por el americano Willian G. Morgan en la ciudad de Holyaque en Estados Unidos.anteriormente fue llamado minonette,lo invento porque se dio cuenta de que la gente con edad mayor se cansaba mucho jugando al baloncesto,toma como ejemplo el tenis , subió la red y utilizo la camara interior de un balón de baloncesto.Poco después creo un balón especifico porque el de baloncesto era muy pesado  la camara era muy ligera
 Las maneras que tenemos de conseguir un punto:
-cuando el balón toca la pista del equipo contrario. 
- cuando el equipo contrario comete una falta; 
- cuando el equipo contrario recibe un castigo. 
- Falta

Los equipos se componen de 6 jugadores, los cuales pueden ser sustituidos bajo algunas condiciones a lo largo del tiempo de juego.  Tres jugadores deben de colocarse en la línea frontal,  o de ataque, es decir más cerca de la red, mientras que los otros 3 jugadores se colocaran en la parte trasera y desempeñan el papel de defensores. Generalmente los equipos tienen un máximo de 20 jugadores en total, los cuales irán siendo rotados a lo largo del juego de ser necesario.
-Un sets se juega a 25 puntos. EL primer equipo que llegue a 25 con diferencia miníma de 2 puntos gana el sets. Si dos equipos van a 24-24  ,Se dice que sube a dos puntos para obtener dicha diferencia ,es decir que en vez de jugar a 25 ,jugaran a 26 para que un equipo quede 26-24 pero de quedar empatados nuevamente 25-25 sube a 27, que cualquiera de los 2 debe llegar a 27,y asi sucesivamente hasta obtener la diferencia de 2 puntos
las zonas del campo de voleibol:                              posiciones del campo de voleibol:

martes, 24 de noviembre de 2015

3º semana de entrenamiento

Día 10 de Noviembre
Me ponía que caminase durante 40 minutos combinando.Yo hice eso , fui por la carretera de Doña Ines .No me sentí muy bien cuando llevaba 5 o 6 minutos corriendo empezó a dolerme la rodilla y me tuve que parar a descansar.
Día 13 de Noviembre
Me ponía que caminase combinando.Yo hice eso tarde 1,30 horas y fui por la carretera de la Zarcilla . Me sentí muy bien 
Día 14 de Noviembre
Me ponía que montara en bici al menos 1,15 horas.Fue lo que hice.Fui por la carretera de la quinta y me sentí muy bien

2ª semana de entrenamiento para el cross.

Día 2 de Noviembre
Me ponía que saliera a caminar combinando.Yo salí 1 hora y fui hacía la quinta.Me sentí bien aunque al principio había un poco de cuesta y me canse un poco más.
Día 6 de Noviembre
Me ponía que caminase combinando.Yo hice 2 kilometros en 40 minutos y fui por el camino de la quinta.Me sentí muy bien ,no me canse nada.
Día 7 de Noviembre
Me ponía que montara en bici al menos 1,15 horas,yo tarde ese tiempo,fui por la carretera de la zarcilla . Me sentí muy bien.

1ª- Semana de entrenamiento para el crooss

Día 27 de Octubre
Me ponía que saliera a caminar 45 minutos a un ritmo suave y yo salí a andar 4 kilometros tardes 1,30 horas y fui para la carretera de la Zarcilla,termine un poco cansada.
Día 28 de Octubre
Me ponía que caminase durante 30 minutos combinando:2 minutos caminando rápido + 2 minutos caminando suave+1 minuto caminando suave.Yo hice 3 kilometros tarde 45 minutos y fui andando por el camino de la quinta.No me canse mucho
Día 30 de Octubre
Me ponía que montase en bici al menos 1,14 horas.Yo hice 15 kilometros y fuimos por la carretera de Doña Ines.Al principio me canse un poco.

El Cross

Mi objetivo
Mi objetivo en el cross habría sido llegar a la  meta ,sin cansarse
Memoria
Aunque este año no e podido participar en el cross me lo he pasado muy bien con mis amigas,estuvimos toda la carrera animandolas,me lo pase genial,espero poder participar el año que biene y pasarmelo de bien como me lo e pasado esta año.

lunes, 12 de octubre de 2015

HEALTHY JUMPING ROPE

Durante estás 2 o 3 ultimas clases hemos estado con la comba.Al principio me costaba más trabajo pero ya más adelante con la ayuda de mis compañeros he tenido menos dificultades . A mi lo que mejor se me da es el salta a 1 tiempo,el salto a 2 dos tiempos y salto con la pata coja derecha.Y mis dificultades han sido el salto a la pata coja izquierda y cruzando cuerdas.
La frecuencia maxíma se calcula despúes de aber echo dichos saltos .Estos son los pasos:
1:Se ponen los dos dedos :indice y corazón en la muñeca y si no se puede calcular ponemos los dedos en el cuello.


2: Con la ayuda de un crnometrose toman las pulsaciones durante un minuto y como durante un minuto las pulsaciones descienden , la podemos calcular durante seis segundos y despues la multiplicamos por 10

                                          MI NUEVO RETO
Mi nnuevo reto es :
salto a dos tiempos:60
salto a un tiempo:60
salto a la pata coja derecha:10
salto a la pata coja izquierda:20
salto cruzando cuerdas:1
salto otras modalidades:10


saltos por parejas:
salto da una:6
salto dan las dos:7
por parejas con dos cuerdas:1


saltos por trios:
saltando los tres a la misma vez:1