La segunda semana:
En esta semana e realizado otro calentamiento y otra vuelta a la calma distinta a la de la semana anterior.
Aquí os dejo una foto del calentamiento, la vuelta a la calma y la parte principal de la sesión.
El calentamiento básico de unos 6 min aproximadamente y ami me a sido muy útil ya que he ido bien preparada para la parte principal.
En la sesión 4 realicemos un circuito de crossfit de 30 min aproximadamente que se basaba en jumping junk, ejercicios con balón medicinal ( sentadillas), 1 min de plancha y militar a la hora de desplazarse a hacer cada ejercicio hay que ir en carrera continua suave .
En la sesión 5 realicemos uno tabla con ejercicios variados durante aproximadamente 30 minutos; 10 sentadillas, 10 desplazamientos, 5 saltos a la comba, 5 flexiones levantando la pierna, 5 abdominales y 10 de escalador.
En la sesión 6 realicemos una ruta en bicicleta durante 1,30h aproximadamente por terreno variado e intensidad media.
Y finalmente la vuelta a la calma;
Para descansar hay que hacer la vuelta a la calma que está basada en hacer respiraciones, estirar piernas y brazos y 1 vuelta de carrera continua muy suave al instituto.
Y así finaliza mi segunda sesión
No hay comentarios:
Publicar un comentario